Αυξημένη χοληστερίνη;
Μήπως ακούσατε το γιατρό σας να λέει ότι η χοληστερίνη σας είναι αυξημένη και θα πρέπει να τη ρυθμίσετε; Σίγουρα, δεν είναι κάτι που ακούγεται ευχάριστα.
Παρόλα αυτά, εσείς δεν νιώθετε ιδιαίτερες ενοχλήσεις, αντίθετα αισθάνεστε μια χαρά. Γιατί λοιπόν θα πρέπει να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας; Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό; Απερίφραστα ΝΑΙ είναι πολύ σημαντικό!
Τι είναι η χοληστερίνη;
Η χοληστερίνη (χοληστερόλη, σύμφωνα με την ιατρική ορολογία) είναι μία ουσία που προσομοιάζει με το λίπος και η οποία μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρεται σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού. Για τη λειτουργία του οργανισμού μας είναι απαραίτητη μία συγκεκριμένη ποσότητα χοληστερόλης, γι’ αυτό το σώμα μας, από μόνο του, δημιουργεί όση χοληστερόλη χρειάζεται προκειμένου να καλύψει ανάγκες του. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν αρχίζει να παράγεται περισσότερη χοληστερόλη απ’ όση χρειάζεται, κυρίως λόγω των τροφών που καταναλώνουμε (ιδιαίτερα των λιπαρών).
Μειώστε το κίνδυνο που διατρέχετε. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι δυνατό να αυξήσουν τις πιθανότητες, κάποια στιγμή της ζωής σας, να αποκτήσετε πρόβλημα καρδιάς.
Το πόσο λίγες, ή πολλές θα είναι αυτές οι πιθανότητες, εξαρτάται συνολικά από ορισμένους παράγοντες τους οποίους ονομάζουμε παράγοντες κινδύνου. Η αυξημένη χοληστερόλη είναι ένας καθοριστικός παράγοντας κινδύνου. Κάποιους από τους παράγοντες κινδύνου (όπως είναι η ηλικία) δεν μπορείτε να τους επηρεάσετε, πολλούς άλλους όμως μπορείτε να τους αλλάξετε, να τους βελτιώσετε και να τους έχετε πάντα υπό έλεγχο. Λίγη προσπάθεια και επιμονή χρειάζεται.
Προκειμένου να πάρετε μια ιδέα για τις καταστάσεις που σας επηρεάζουν, σημειώστε ποιοι από του παράγοντες κινδύνου που παρατίθενται παρακάτω εντοπίζονται σε σας. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε, ότι όσο περισσότεροι είναι οι παράγοντες κινδύνου που συγκεντρώνετε, τόσο τα επιθυμητά επίπεδα χοληστερόλης γίνονται χαμηλότερα και η προσπάθεια μείωσης των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης αποκτά μεγαλύτερη σημασία και συχνά θεωρείται επιτακτική.
Παράγοντες κινδύνου:
Είμαι καπνιστής
Έχω αυξημένη πίεση (υπέρταση)
Πάσχω από διαβήτη (αυξημένο σάκχαρο αίματος)
Η HDL (καλή) χοληστερόλη μου είναι χαμηλή
Η LDL (κακή) χοληστερόλη μου είναι υψηλή
Η οικογένεια μου έχει ιστορικό καρδιοπαθειών
Η ηλικία μου δεν είναι και μικρή
(για τους άνδρες άνω των 45 ετών,
για τις γυναίκες άνω των 55 ετών)
Και τι θα συμβεί αν δε μειώσω την υψηλή χοληστερόλη μου;
Όταν κυκλοφορούν μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης στο αίμα, ένα μέρος τους είναι δυνατό να αρχίσει να επικάθεται (να κολλάει) στο τοίχωμα των αγγείων.
Με την πάροδο του χρόνου τα αγγεία μπορεί να στενέψουν και
να έχουν την τάση να κλείσουν, προκαλώντας επιβράδυνση ή και πλήρη διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος. Όταν λοιπόν δε θα υπάρχει αρκετό αίμα ώστε να τροφοδοτήσει την καρδιά σας, τότε ίσως υποστείτε καρδιακή προσβολή (έμφραγμα).
Να ξέρετε τις φυσιολογικές τιμές
Μάθετε τις τιμές χοληστερόλης σας.
Μια απλή εξέταση αίματος θα σας πληροφορήσει για την ποσότητα χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή της LDL χοληστερόλης σας, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο κίνδυνος που διατρέχετε κάποια στιγμή να υποστείτε καρδιακή προσβολή. Όσο μικρότερη είναι η τιμή της LDL χοληστερόλης σας τόσο το καλύτερο για εσάς. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την τιμή της LDL χοληστερόλης σας, ανάλογα με τον αριθμό των παραγόντων κινδύνου που συγκεντρώνετε Τι μπορώ να κάνω;
Ξεκινήστε με τους παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να επηρεάσετε άμεσα.
Αν καπνίζετε διακόψτε το. Αν έχετε διαβήτη ή υπέρταση συνεργαστείτε με το γιατρό σας, προκειμένου το σάκχαρο αίματος και η πίεσή σας να είναι μονίμως ρυθμισμένα.
Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της χοληστερόλης με τρείς βασικές ενέργειες
Μήπως ακούσατε το γιατρό σας να λέει ότι η χοληστερίνη σας είναι αυξημένη και θα πρέπει να τη ρυθμίσετε; Σίγουρα, δεν είναι κάτι που ακούγεται ευχάριστα.
Παρόλα αυτά, εσείς δεν νιώθετε ιδιαίτερες ενοχλήσεις, αντίθετα αισθάνεστε μια χαρά. Γιατί λοιπόν θα πρέπει να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας; Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό; Απερίφραστα ΝΑΙ είναι πολύ σημαντικό!
Τι είναι η χοληστερίνη;
Η χοληστερίνη (χοληστερόλη, σύμφωνα με την ιατρική ορολογία) είναι μία ουσία που προσομοιάζει με το λίπος και η οποία μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρεται σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού. Για τη λειτουργία του οργανισμού μας είναι απαραίτητη μία συγκεκριμένη ποσότητα χοληστερόλης, γι’ αυτό το σώμα μας, από μόνο του, δημιουργεί όση χοληστερόλη χρειάζεται προκειμένου να καλύψει ανάγκες του. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν αρχίζει να παράγεται περισσότερη χοληστερόλη απ’ όση χρειάζεται, κυρίως λόγω των τροφών που καταναλώνουμε (ιδιαίτερα των λιπαρών).
Μειώστε το κίνδυνο που διατρέχετε. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι δυνατό να αυξήσουν τις πιθανότητες, κάποια στιγμή της ζωής σας, να αποκτήσετε πρόβλημα καρδιάς.
Το πόσο λίγες, ή πολλές θα είναι αυτές οι πιθανότητες, εξαρτάται συνολικά από ορισμένους παράγοντες τους οποίους ονομάζουμε παράγοντες κινδύνου. Η αυξημένη χοληστερόλη είναι ένας καθοριστικός παράγοντας κινδύνου. Κάποιους από τους παράγοντες κινδύνου (όπως είναι η ηλικία) δεν μπορείτε να τους επηρεάσετε, πολλούς άλλους όμως μπορείτε να τους αλλάξετε, να τους βελτιώσετε και να τους έχετε πάντα υπό έλεγχο. Λίγη προσπάθεια και επιμονή χρειάζεται.
Προκειμένου να πάρετε μια ιδέα για τις καταστάσεις που σας επηρεάζουν, σημειώστε ποιοι από του παράγοντες κινδύνου που παρατίθενται παρακάτω εντοπίζονται σε σας. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε, ότι όσο περισσότεροι είναι οι παράγοντες κινδύνου που συγκεντρώνετε, τόσο τα επιθυμητά επίπεδα χοληστερόλης γίνονται χαμηλότερα και η προσπάθεια μείωσης των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης αποκτά μεγαλύτερη σημασία και συχνά θεωρείται επιτακτική.
Παράγοντες κινδύνου:
Είμαι καπνιστής
Έχω αυξημένη πίεση (υπέρταση)
Πάσχω από διαβήτη (αυξημένο σάκχαρο αίματος)
Η HDL (καλή) χοληστερόλη μου είναι χαμηλή
Η LDL (κακή) χοληστερόλη μου είναι υψηλή
Η οικογένεια μου έχει ιστορικό καρδιοπαθειών
Η ηλικία μου δεν είναι και μικρή
(για τους άνδρες άνω των 45 ετών,
για τις γυναίκες άνω των 55 ετών)
Και τι θα συμβεί αν δε μειώσω την υψηλή χοληστερόλη μου;
Όταν κυκλοφορούν μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης στο αίμα, ένα μέρος τους είναι δυνατό να αρχίσει να επικάθεται (να κολλάει) στο τοίχωμα των αγγείων.
Με την πάροδο του χρόνου τα αγγεία μπορεί να στενέψουν και
να έχουν την τάση να κλείσουν, προκαλώντας επιβράδυνση ή και πλήρη διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος. Όταν λοιπόν δε θα υπάρχει αρκετό αίμα ώστε να τροφοδοτήσει την καρδιά σας, τότε ίσως υποστείτε καρδιακή προσβολή (έμφραγμα).
Να ξέρετε τις φυσιολογικές τιμές
Μάθετε τις τιμές χοληστερόλης σας.
Μια απλή εξέταση αίματος θα σας πληροφορήσει για την ποσότητα χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή της LDL χοληστερόλης σας, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο κίνδυνος που διατρέχετε κάποια στιγμή να υποστείτε καρδιακή προσβολή. Όσο μικρότερη είναι η τιμή της LDL χοληστερόλης σας τόσο το καλύτερο για εσάς. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την τιμή της LDL χοληστερόλης σας, ανάλογα με τον αριθμό των παραγόντων κινδύνου που συγκεντρώνετε Τι μπορώ να κάνω;
Ξεκινήστε με τους παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να επηρεάσετε άμεσα.
Αν καπνίζετε διακόψτε το. Αν έχετε διαβήτη ή υπέρταση συνεργαστείτε με το γιατρό σας, προκειμένου το σάκχαρο αίματος και η πίεσή σας να είναι μονίμως ρυθμισμένα.
Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της χοληστερόλης με τρείς βασικές ενέργειες
- Να τρώτε υγιεινά. Όχι στα λιπαρά φαγητά
- Να αθλείστε. Να είστε ενεργητικοί. Σηκωθείτε από τον καναπέ. Ελαττώστε τη χρήση του αυτοκινήτου και περπατήστε
- Αν είναι απαραίτητο, να ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή
Αν έχετε απορίες σχετικά με τη χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Είναι ο μόνος κατάλληλος να απαντήσει στις ερωτήσεις σας, να μετρήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας και να σας βοηθήσει με τις κατάλληλες συμβουλές.
Μειώστε τους παράγοντες κινδύνου
Απλά θυμηθείτε
- Διατηρείστε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας χαμηλά
- Ελέγχετε συχνά την αρτηριακή σας πίεση
- Φροντίστε το σωματικό σας βάρος
- Αρχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης και σωστής διατροφής
- Σταματήστε το κάπνισμα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου